Hvilepuls
Korte øvelser som demper stress.
De fleste øvelsene tar 2 til 10 minutter, og du kan gjøre dem hvor som helst.
En stemme sier når du skal puste inn, holde og puste ut, og telefonen gir et lite trykk ved hvert skifte. Du kan lukke øynene og følge med likevel.
Last ned i App StoreGratis og uten abonnement. Vil du støtte arbeidet, kan du gi et frivillig tips i appen.
Dette får du
-
Fem pusteøvelser
Resonans, 4-7-8, 2:1, diafragma og firkantpust, hver med sin faste rytme.
-
Noe å følge med øynene
Følg pusten med en kule, en blomst, tidevannet eller en mandala.
-
Seks roøvelser
En rolig stemme leder deg, for eksempel til å spenne og slippe musklene eller sette ord på det du kjenner.
-
Påminnelser
Fra tre om dagen til flere i timen, innenfor tidsrommet du velger.
-
Barnemodus
Et piratskip seiler på pusten.
-
Bare på telefonen
Ingen konto og ingen sporing. Alt lagres på telefonen.